3 Uhr nachts wach? Was du tun kannst, um wieder einzuschlafen
Es ist 3 Uhr nachts. Du wachst auf, schaust auf die Uhr – und plötzlich bist du hellwach. Je mehr du versuchst, wieder einzuschlafen, desto aktiver wird dein Kopf. Genau
Besser schlafen
Müde, aber der Kopf läuft weiter? 5 Schritte zum Abschalten
Nicht einschlafen trotz Müdigkeit: Was hilft? Ein ruhiger Übergang zwischen Alltag und Bett kann das Abschalten erleichtern. Schreibe offene Gedanken auf, reduziere abendliche Reize und atme entspannt. Wenn du dich
Schlafstörungen in den Wechseljahren: Was Ernährung und Lebensstil verändern können
Schlafstörungen in den Wechseljahren können durch hormonelle Veränderungen, Hitzewallungen und Nachtschweiß begünstigt werden. Auch Ernährung und Lebensstil können den Schlaf beeinflussen. Eine ausreichende Eiweißversorgung liefert unter anderem Tryptophan, das der
Nachts um 3 Uhr aufwachen: Diese 3 Fehler beim Abendessen rauben dir den Schlaf
Kurz zusammengefasst: Wer regelmäßig nachts um 3 Uhr aufwacht, hat selten ein Problem im Schlafzimmer – sondern meist auf dem Teller. Fällt der Blutzucker mitten in der Nacht ab, schüttet
Schlafstörungen: Warum du zwischen 2 und 4 Uhr aufwachst und wie du endlich wieder durchschlafen kannst
Du kommst aus meinem YouTube-Video? Hier sind die 5 PunkteWenn du nachts immer wieder zwischen 2 und 4 Uhr aufwachst, können ganz unterschiedliche Faktoren eine Rolle spielen. Diese fünf Dinge