3 Uhr nachts wach? Was du tun kannst, um wieder einzuschlafen
Es ist 3 Uhr nachts. Du wachst auf, schaust auf die Uhr – und plötzlich bist du hellwach. Je mehr du versuchst, wieder einzuschlafen, desto aktiver wird dein Kopf. Genau
Muskelabbau ab 50: Welche Rolle dein Darm dabei spielt
Muskelabbau ab 50 hat nicht nur mit zu wenig Eiweiß oder fehlendem Krafttraining zu tun. Neuere Forschung beschäftigt sich zunehmend mit einem weiteren Faktor: unserem Darm. Veränderungen des Darmmikrobioms werden
Müde, aber der Kopf läuft weiter? 5 Schritte zum Abschalten
Nicht einschlafen trotz Müdigkeit: Was hilft? Ein ruhiger Übergang zwischen Alltag und Bett kann das Abschalten erleichtern. Schreibe offene Gedanken auf, reduziere abendliche Reize und atme entspannt. Wenn du dich
Morgens steife Gelenke? Was dein Darm damit zu tun haben kann
Steife Gelenke am Morgen können viele Ursachen haben. Neben Alter, Belastung oder bestehenden Gelenkerkrankungen rückt jedoch ein weiterer Bereich zunehmend in den Fokus: der Darm. Mikrobiom, Darmbarriere und Immunsystem stehen
Schlafstörungen in den Wechseljahren: Was Ernährung und Lebensstil verändern können
Schlafstörungen in den Wechseljahren können durch hormonelle Veränderungen, Hitzewallungen und Nachtschweiß begünstigt werden. Auch Ernährung und Lebensstil können den Schlaf beeinflussen. Eine ausreichende Eiweißversorgung liefert unter anderem Tryptophan, das der
3 Uhr nachts wach? Was Ernährung, Blutzucker und Darm damit zu tun haben
Du bist um 3 Uhr nachts wach und kannst nicht mehr richtig einschlafen? Nächtliches Aufwachen kann viele Ursachen haben. Auch Ernährung, Blutzuckerregulation, Cortisol und der Darm können dabei eine Rolle
Heißhunger nach dem Essen? Was dein Darm damit zu tun haben kann
Warum kommt der Heißhunger auf Süßes, obwohl du eigentlich satt bist? Erfahre, wie Darmmikrobiom, Ballaststoffe, Eiweiß und Blutzucker mit Hunger und Sättigung zusammenhängen – und was du bei deinen Mahlzeiten konkret verändern kannst.
Warum Diäten oft scheitern – und wie du den Jojo-Effekt vermeiden kannst
Google Snippet:Der Jojo-Effekt entsteht häufig, wenn nach einer Diät der Energiebedarf gesunken ist, Muskelmasse verloren gegangen ist und alte Ernährungsgewohnheiten zurückkehren. Wer den Jojo-Effekt vermeiden möchte, sollte deshalb nicht nur
Darm regenerieren nach Antibiotika: Was jetzt wichtig ist
Kurz erklärt: Antibiotika können neben krankmachenden Bakterien auch die Zusammensetzung der Darmflora verändern. Für die Regeneration nach Antibiotika sind deshalb nicht nur Darmbakterien interessant, sondern auch die Darmschleimhaut und ihre
Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung? Was dein Darm damit zu tun haben kann
Du bist satt und hast trotzdem Lust auf Süßes? Erfahre, wie Darmflora, Dysbiose und Darmgesundheit Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung beeinflussen können.Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung – warum passiert das?Du