Allgemein Archive - Carsten Meß

Aufgeschlagenes Notizbuch mit Aufgaben für morgen neben einer warm leuchtenden Nachttischlampe.

Müde, aber der Kopf läuft weiter? 5 Schritte zum Abschalten

Nicht einschlafen trotz Müdigkeit: Was hilft? Ein ruhiger Übergang zwischen Alltag und Bett kann das Abschalten erleichtern. Schreibe offene Gedanken auf, reduziere abendliche Reize und atme entspannt. Wenn du dich

Steife Gelenke am Morgen – Darm, Mikrobiom und Ernährung im Zusammenhang mit Gelenkbeschwerden

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Morgens steife Gelenke? Was dein Darm damit zu tun haben kann

Steife Gelenke am Morgen können viele Ursachen haben. Neben Alter, Belastung oder bestehenden Gelenkerkrankungen rückt jedoch ein weiterer Bereich zunehmend in den Fokus: der Darm. Mikrobiom, Darmbarriere und Immunsystem stehen

Schlafstörungen in den Wechseljahren – Frau nachts wach im Bett mit Carsten Meß und Lebensmitteln wie Leinsamen, Ei und Nüssen

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Schlafstörungen in den Wechseljahren: Was Ernährung und Lebensstil verändern können

Schlafstörungen in den Wechseljahren können durch hormonelle Veränderungen, Hitzewallungen und Nachtschweiß begünstigt werden. Auch Ernährung und Lebensstil können den Schlaf beeinflussen. Eine ausreichende Eiweißversorgung liefert unter anderem Tryptophan, das der

Eiweißreiches Spätstück mit Hüttenkäse und Leinöl bei spätem Hunger am Abend

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3 Uhr nachts wach? Was Ernährung, Blutzucker und Darm damit zu tun haben

Du bist um 3 Uhr nachts wach und kannst nicht mehr richtig einschlafen? Nächtliches Aufwachen kann viele Ursachen haben. Auch Ernährung, Blutzuckerregulation, Cortisol und der Darm können dabei eine Rolle

Darmmikrobiom und ballaststoffreiche Lebensmittel – Zusammenhang zwischen Darm, Hunger und Sättigung

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Heißhunger nach dem Essen? Was dein Darm damit zu tun haben kann

Warum kommt der Heißhunger auf Süßes, obwohl du eigentlich satt bist? Erfahre, wie Darmmikrobiom, Ballaststoffe, Eiweiß und Blutzucker mit Hunger und Sättigung zusammenhängen – und was du bei deinen Mahlzeiten konkret verändern kannst.

Gesunde Mahlzeit mit Joghurt, Nüssen und Beeren für einen stabilen Blutzucker

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Warum Diäten oft scheitern – und wie du den Jojo-Effekt vermeiden kannst

Google Snippet:Der Jojo-Effekt entsteht häufig, wenn nach einer Diät der Energiebedarf gesunken ist, Muskelmasse verloren gegangen ist und alte Ernährungsgewohnheiten zurückkehren. Wer den Jojo-Effekt vermeiden möchte, sollte deshalb nicht nur

Schüssel mit frischem Gemüse, Beeren und einer symbolischen Darstellung des Darms – als Motiv für Darmgesundheit und Stoffwechsel.

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Darm regenerieren nach Antibiotika: Was jetzt wichtig ist

Kurz erklärt: Antibiotika können neben krankmachenden Bakterien auch die Zusammensetzung der Darmflora verändern. Für die Regeneration nach Antibiotika sind deshalb nicht nur Darmbakterien interessant, sondern auch die Darmschleimhaut und ihre

Frau mit gesundem Essen und Schokolade – Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung

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Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung? Was dein Darm damit zu tun haben kann

Du bist satt und hast trotzdem Lust auf Süßes? Erfahre, wie Darmflora, Dysbiose und Darmgesundheit Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung beeinflussen können.Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung – warum passiert das?Du

Frau in den Wechseljahren betrachtet kritisch ihre Kleidung. Die Grafik erklärt, warum viele Frauen trotz weniger Essen zunehmen – durch Muskelverlust, sinkenden Östrogenspiegel und einen verlangsamten Stoffwechsel.

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Warum du in den Wechseljahren trotz weniger Essen zunimmst

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren etwas Frustrierendes: Sie essen bewusster als früher, bewegen sich mehr und nehmen trotzdem zu. Die Ursache liegt oft nicht in mangelnder Disziplin, sondern in

Digitaluhr zeigt 03:00 im dunklen Schlafzimmer, davor ein Teller mit Essensresten – Symbolbild fürs nächtliche Aufwachen um 3 Uhr

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Nachts um 3 Uhr aufwachen: Diese 3 Fehler beim Abendessen rauben dir den Schlaf

Kurz zusammengefasst: Wer regelmäßig nachts um 3 Uhr aufwacht, hat selten ein Problem im Schlafzimmer – sondern meist auf dem Teller. Fällt der Blutzucker mitten in der Nacht ab, schüttet

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