Carsten Meß

Trotz 8 Stunden Schlaf ständig müde? Die unterschätzte Rolle von Ernährung, Mikronährstoffen und Stoffwechsel

Carsten Meß — Mon, 06 Jul 2026 20:35:37 +0000

Du schläfst sieben oder acht Stunden und bist trotzdem morgens müde? Viele Menschen vermuten Stress oder das Alter als Ursache. Doch häufig spielen Ernährung, Stoffwechsel, Darmgesundheit und Mikronährstoffe eine größere Rolle, als ihnen bewusst ist. In diesem Beitrag erfährst du anhand einer echten Geschichte aus meiner Praxis, warum Müdigkeit oft ganzheitlich betrachtet werden sollte – […]

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Muskelabbau ab 40: Warum deine Regeneration plötzlich länger dauert

Carsten Meß — Mon, 29 Jun 2026 17:28:42 +0000

Muskelabbau ab 40 ist ein Thema, über das nur selten gesprochen wird – obwohl ihn fast jeder irgendwann bemerkt. Vielleicht kennst du das selbst: Früher hast du einen Umzug gemeistert, ein intensives Training absolviert oder den ganzen Tag im Garten gearbeitet und warst am nächsten Morgen wieder fit. Heute reicht manchmal schon eine ungewohnte Belastung […]

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Warum dieselbe Ernährung nicht für jeden funktioniert – finde deinen Stoffwechseltyp

Carsten Meß — Thu, 25 Jun 2026 15:03:58 +0000

Stoffwechseltyp bestimmen: Der Schlüssel zu mehr Energie, besserer Sättigung und nachhaltigem Wohlfühlgewicht 🎧 Diesen Beitrag gibt es auch als Podcast. Wenn du Inhalte lieber beim Spazierengehen, Autofahren oder Sport hörst, findest du die Audio-Version auch in meinem Podcast: „Wechseljahre – Ernährung, Gesundheit & Vitalität mit Carsten Meß“ Stoffwechseltyp bestimmen: Warum funktioniert dieselbe Ernährung bei manchen […]

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Abnehmspritze absetzen: So vermeidest du den Jo-Jo-Effekt

Carsten Meß — Thu, 11 Jun 2026 18:28:53 +0000

Was hilft nach dem Absetzen der Abnehmspritze? Du möchtest die Abnehmspritze absetzen und hast Sorge, dass Hunger, Heißhunger und Bauchfett sofort zurückkommen? Die gute Nachricht: Ein Jo-Jo-Effekt ist nicht automatisch vorprogrammiert. Entscheidend sind jetzt vor allem vier Dinge: ausreichend Eiweiß, Muskelmasse erhalten, eine klare Struktur im Alltag und ein gesunder Darm. Wenn du deinen Stoffwechsel […]

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Warum Abnehmen ab 40 plötzlich schwerer wird – trotz weniger Essen

Carsten Meß — Thu, 28 May 2026 12:33:47 +0000

Du isst weniger, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem klappt das Abnehmen plötzlich nicht mehr? Gerade ab 40 erleben viele Menschen genau das: Der Bauch wird mehr, der Hosenbund spannt, Heißhunger kommt plötzlich wieder – obwohl man sich eigentlich Mühe gibt. Warum Abnehmen ab 40 trotz weniger Essen oft schwieriger wird und welche Rolle […]

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Ständig müde trotz genug Schlaf? 3 unterschätzte Ursachen ab 40

Carsten Meß — Tue, 19 May 2026 20:07:17 +0000

Du schläfst eigentlich genug. Vielleicht sogar sieben oder acht Stunden. Und trotzdem wachst du morgens auf und denkst: „Warum fühle ich mich eigentlich immer noch so müde?“ Der Kaffee hilft nur kurzfristig. Mittags kommt das nächste Energietief. Und abends meldet sich plötzlich der Heißhunger. Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du damit nicht allein. […]

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Stoffwechsel blockiert? 3 häufige Ursachen für Bauchfett, Müdigkeit & Heißhunger ab 40

Carsten Meß — Tue, 19 May 2026 18:31:57 +0000

Du gibst dir Mühe. Du achtest mehr auf deine Ernährung, isst vielleicht sogar weniger als früher – und trotzdem passiert genau das Gegenteil: Die Energie wird weniger. Der Bauch wird eher mehr. Abends kommt plötzlich Heißhunger. Und morgens wachst du auf und denkst: „Warum fühle ich mich eigentlich so erschöpft?“ Viele Menschen schieben das einfach […]

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Müde nach dem Essen? 5 Gründe, warum dein Stoffwechsel dich ausbremst

Carsten Meß — Tue, 21 Apr 2026 14:15:43 +0000

Müde nach dem Essen? Das sind häufige Ursachen Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen plötzlich müde, unkonzentriert oder energielos. Häufig liegt das nicht einfach an einer großen Mahlzeit, sondern an Blutzuckerschwankungen, einer unausgewogenen Nährstoffzusammensetzung oder einem verlangsamten Stoffwechsel. Besonders schnelle Kohlenhydrate, zu wenig Eiweiß oder ein Nährstoffmangel können dazu führen, dass der Körper nach […]

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7 Gewohnheiten, die dein Abnehmen sabotieren – typische Stoffwechsel-Fehler verstehen und vermeiden

Carsten Meß — Thu, 16 Apr 2026 18:52:37 +0000

Warum nehme ich trotz Diät nicht ab? Viele Menschen reduzieren ihre Kalorienzufuhr und versuchen bewusst weniger zu essen – trotzdem bleibt die Waage oft stehen. Der Grund liegt häufig nicht nur in der Kalorienmenge, sondern im Stoffwechsel. Wenn Mahlzeiten ausgelassen werden, der Blutzucker stark schwankt, zu wenig Eiweiß gegessen wird oder der Körper unter Stress […]

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Heißhunger am Abend: Ursachen verstehen und Heißhungerattacken vermeiden

Carsten Meß — Wed, 08 Apr 2026 12:36:22 +0000

Viele Menschen kennen das unangenehme Gefühl, plötzlich von Heißhunger am Abend übermannt zu werden. Die Versuchung, zu Schokolade, Brot oder Snacks zu greifen, ist groß – selbst dann, wenn man eigentlich gar nicht mehr essen wollte. Oft wird Heißhunger am Abend als mangelnde Disziplin interpretiert. Viele Menschen machen sich deshalb sogar Vorwürfe oder zweifeln an […]

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