Carsten Meß

Heißhunger nach dem Essen? Was dein Darm damit zu tun haben kann

Carsten Meß — Tue, 25 Aug 2026 17:43:49 +0000

Warum kommt der Heißhunger auf Süßes, obwohl du eigentlich satt bist? Erfahre, wie Darmmikrobiom, Ballaststoffe, Eiweiß und Blutzucker mit Hunger und Sättigung zusammenhängen – und was du bei deinen Mahlzeiten konkret verändern kannst.

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Warum Diäten oft scheitern – und wie du den Jojo-Effekt vermeiden kannst

Carsten Meß — Wed, 19 Aug 2026 20:57:20 +0000

Google Snippet:Der Jojo-Effekt entsteht häufig, wenn nach einer Diät der Energiebedarf gesunken ist, Muskelmasse verloren gegangen ist und alte Ernährungsgewohnheiten zurückkehren. Wer den Jojo-Effekt vermeiden möchte, sollte deshalb nicht nur kurzfristig Kalorien reduzieren, sondern auf langfristige Ernährungsstrukturen, ausreichend Eiweiß, den Erhalt der Muskelmasse und einen alltagstauglichen Ernährungsrhythmus achten. Hand aufs Herz: Wie oft hast du […]

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Darm regenerieren nach Antibiotika: Was jetzt wichtig ist

Carsten Meß — Fri, 14 Aug 2026 20:22:10 +0000

Kurz erklärt: Antibiotika können neben krankmachenden Bakterien auch die Zusammensetzung der Darmflora verändern. Für die Regeneration nach Antibiotika sind deshalb nicht nur Darmbakterien interessant, sondern auch die Darmschleimhaut und ihre natürlichen Schutzmechanismen wie Defensine und sekretorisches IgA (sIgA). Antibiotika gehören zu den wichtigsten Errungenschaften der modernen Medizin. Bei bakteriellen Infektionen können sie unverzichtbar und im […]

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Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung? Was dein Darm damit zu tun haben kann

Carsten Meß — Thu, 06 Aug 2026 13:40:49 +0000

Du bist satt und hast trotzdem Lust auf Süßes? Erfahre, wie Darmflora, Dysbiose und Darmgesundheit Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung beeinflussen können. Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung – warum passiert das? Du hast gerade gegessen, bist eigentlich satt und trotzdem meldet sich plötzlich die Lust auf Schokolade, Kekse oder etwas Süßes? Viele Menschen erleben genau […]

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Warum du in den Wechseljahren trotz weniger Essen zunimmst

Carsten Meß — Thu, 30 Jul 2026 14:58:46 +0000

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren etwas Frustrierendes: Sie essen bewusster als früher, bewegen sich mehr und nehmen trotzdem zu. Die Ursache liegt oft nicht in mangelnder Disziplin, sondern in Veränderungen von Hormonen, Muskelmasse und Stoffwechsel. In diesem Artikel erfährst du, warum Gewichtszunahme in den Wechseljahren so häufig ist und was du dagegen tun kannst.Lieber […]

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Nachts um 3 Uhr aufwachen: Diese 3 Fehler beim Abendessen rauben dir den Schlaf

Carsten Meß — Tue, 21 Jul 2026 13:32:10 +0000

Kurz zusammengefasst: Wer regelmäßig nachts um 3 Uhr aufwacht, hat selten ein Problem im Schlafzimmer – sondern meist auf dem Teller. Fällt der Blutzucker mitten in der Nacht ab, schüttet der Körper Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus, um gegenzusteuern – und genau die wecken auf. Dazu kommen zu spätes, schweres Essen und Rohkost am […]

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Abnehmspritze absetzen: Warum dein Körper in den Notfallmodus schaltet – und wie du dein Gewicht hältst

Carsten Meß — Sat, 18 Jul 2026 18:50:34 +0000

Die Abnehmspritze wirkt. Die Kilos purzeln, die Waage geht endlich nach unten. Und trotzdem redet kaum jemand über den einen Moment, der über alles entscheidet: den Moment, in dem du sie wieder absetzt. Ich möchte gleich zu Beginn eines klarstellen: Ich bin nicht gegen die Abnehmspritze. Für manche Menschen – gerade bei starkem Übergewicht, Diabetes […]

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Trotz 8 Stunden Schlaf ständig müde? Die unterschätzte Rolle von Ernährung, Mikronährstoffen und Stoffwechsel

Carsten Meß — Mon, 06 Jul 2026 20:35:37 +0000

Du schläfst sieben oder acht Stunden und bist trotzdem morgens müde? Viele Menschen vermuten Stress oder das Alter als Ursache. Doch häufig spielen Ernährung, Stoffwechsel, Darmgesundheit und Mikronährstoffe eine größere Rolle, als ihnen bewusst ist. In diesem Beitrag erfährst du anhand einer echten Geschichte aus meiner Praxis, warum Müdigkeit oft ganzheitlich betrachtet werden sollte – […]

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Muskelabbau ab 40: Warum deine Regeneration plötzlich länger dauert

Carsten Meß — Mon, 29 Jun 2026 17:28:42 +0000

Muskelabbau ab 40 ist ein Thema, über das nur selten gesprochen wird – obwohl ihn fast jeder irgendwann bemerkt. Vielleicht kennst du das selbst: Früher hast du einen Umzug gemeistert, ein intensives Training absolviert oder den ganzen Tag im Garten gearbeitet und warst am nächsten Morgen wieder fit. Heute reicht manchmal schon eine ungewohnte Belastung […]

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Warum dieselbe Ernährung nicht für jeden funktioniert – finde deinen Stoffwechseltyp

Carsten Meß — Thu, 25 Jun 2026 15:03:58 +0000

Stoffwechseltyp bestimmen: Der Schlüssel zu mehr Energie, besserer Sättigung und nachhaltigem Wohlfühlgewicht 🎧 Diesen Beitrag gibt es auch als Podcast. Wenn du Inhalte lieber beim Spazierengehen, Autofahren oder Sport hörst, findest du die Audio-Version auch in meinem Podcast: „Wechseljahre – Ernährung, Gesundheit & Vitalität mit Carsten Meß“ Stoffwechseltyp bestimmen: Warum funktioniert dieselbe Ernährung bei manchen […]

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