Abnehmen & Wohlfühlgewicht Archive - Carsten Meß

Heißhunger nach dem Essen? Was dein Darm damit zu tun haben kann

Carsten Meß — Tue, 25 Aug 2026 17:43:49 +0000

Warum kommt der Heißhunger auf Süßes, obwohl du eigentlich satt bist? Erfahre, wie Darmmikrobiom, Ballaststoffe, Eiweiß und Blutzucker mit Hunger und Sättigung zusammenhängen – und was du bei deinen Mahlzeiten konkret verändern kannst.

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Warum Diäten oft scheitern – und wie du den Jojo-Effekt vermeiden kannst

Carsten Meß — Wed, 19 Aug 2026 20:57:20 +0000

Google Snippet:Der Jojo-Effekt entsteht häufig, wenn nach einer Diät der Energiebedarf gesunken ist, Muskelmasse verloren gegangen ist und alte Ernährungsgewohnheiten zurückkehren. Wer den Jojo-Effekt vermeiden möchte, sollte deshalb nicht nur kurzfristig Kalorien reduzieren, sondern auf langfristige Ernährungsstrukturen, ausreichend Eiweiß, den Erhalt der Muskelmasse und einen alltagstauglichen Ernährungsrhythmus achten. Hand aufs Herz: Wie oft hast du […]

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Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung? Was dein Darm damit zu tun haben kann

Carsten Meß — Thu, 06 Aug 2026 13:40:49 +0000

Du bist satt und hast trotzdem Lust auf Süßes? Erfahre, wie Darmflora, Dysbiose und Darmgesundheit Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung beeinflussen können. Heißhunger auf Süßes trotz Sättigung – warum passiert das? Du hast gerade gegessen, bist eigentlich satt und trotzdem meldet sich plötzlich die Lust auf Schokolade, Kekse oder etwas Süßes? Viele Menschen erleben genau […]

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Warum dieselbe Ernährung nicht für jeden funktioniert – finde deinen Stoffwechseltyp

Carsten Meß — Thu, 25 Jun 2026 15:03:58 +0000

Stoffwechseltyp bestimmen: Der Schlüssel zu mehr Energie, besserer Sättigung und nachhaltigem Wohlfühlgewicht 🎧 Diesen Beitrag gibt es auch als Podcast. Wenn du Inhalte lieber beim Spazierengehen, Autofahren oder Sport hörst, findest du die Audio-Version auch in meinem Podcast: „Wechseljahre – Ernährung, Gesundheit & Vitalität mit Carsten Meß“ Stoffwechseltyp bestimmen: Warum funktioniert dieselbe Ernährung bei manchen […]

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Abnehmspritze absetzen: So vermeidest du den Jo-Jo-Effekt

Carsten Meß — Thu, 11 Jun 2026 18:28:53 +0000

Was hilft nach dem Absetzen der Abnehmspritze? Du möchtest die Abnehmspritze absetzen und hast Sorge, dass Hunger, Heißhunger und Bauchfett sofort zurückkommen? Die gute Nachricht: Ein Jo-Jo-Effekt ist nicht automatisch vorprogrammiert. Entscheidend sind jetzt vor allem vier Dinge: ausreichend Eiweiß, Muskelmasse erhalten, eine klare Struktur im Alltag und ein gesunder Darm. Wenn du deinen Stoffwechsel […]

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Warum Abnehmen ab 40 plötzlich schwerer wird – trotz weniger Essen

Carsten Meß — Thu, 28 May 2026 12:33:47 +0000

Du isst weniger, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem klappt das Abnehmen plötzlich nicht mehr? Gerade ab 40 erleben viele Menschen genau das: Der Bauch wird mehr, der Hosenbund spannt, Heißhunger kommt plötzlich wieder – obwohl man sich eigentlich Mühe gibt. Warum Abnehmen ab 40 trotz weniger Essen oft schwieriger wird und welche Rolle […]

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7 Gewohnheiten, die dein Abnehmen sabotieren – typische Stoffwechsel-Fehler verstehen und vermeiden

Carsten Meß — Thu, 16 Apr 2026 18:52:37 +0000

Warum nehme ich trotz Diät nicht ab? Viele Menschen reduzieren ihre Kalorienzufuhr und versuchen bewusst weniger zu essen – trotzdem bleibt die Waage oft stehen. Der Grund liegt häufig nicht nur in der Kalorienmenge, sondern im Stoffwechsel. Wenn Mahlzeiten ausgelassen werden, der Blutzucker stark schwankt, zu wenig Eiweiß gegessen wird oder der Körper unter Stress […]

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Heißhunger am Abend: Ursachen verstehen und Heißhungerattacken vermeiden

Carsten Meß — Wed, 08 Apr 2026 12:36:22 +0000

Viele Menschen kennen das unangenehme Gefühl, plötzlich von Heißhunger am Abend übermannt zu werden. Die Versuchung, zu Schokolade, Brot oder Snacks zu greifen, ist groß – selbst dann, wenn man eigentlich gar nicht mehr essen wollte. Oft wird Heißhunger am Abend als mangelnde Disziplin interpretiert. Viele Menschen machen sich deshalb sogar Vorwürfe oder zweifeln an […]

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Warum du trotz wenig Essen nicht abnimmst – was wirklich hinter dem Stoffwechsel steckt

Carsten Meß — Thu, 19 Mar 2026 19:58:21 +0000

Einleitung Viele Menschen kennen diese Situation:Sie essen wenig, achten auf ihre Ernährung – und trotzdem bleibt der gewünschte Erfolg aus. Schnell entsteht der Gedanke:👉 „Mein Stoffwechsel ist kaputt.“ Doch in den meisten Fällen stimmt das nicht. Der menschliche Stoffwechsel ist kein defekter Motor, sondern ein hochkomplexes Überlebenssystem. Und dieses System kann sich anpassen – indem […]

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Abnehmspritzen absetzen: Warum das Gewicht laut aktueller Studie zurückkommt

Carsten Meß — Tue, 13 Jan 2026 19:36:02 +0000

Abnehmspritzen wie Ozempic oder andere GLP-1-basierte Medikamente versprechen einen schnellen Gewichtsverlust.Viele Menschen berichten von deutlichen Erfolgen – zumindest solange das Medikament eingenommen wird. Doch eine entscheidende Frage bleibt oft unbeantwortet:Was passiert eigentlich, wenn man Abnehmspritzen absetzt? Genau diese Frage wurde nun in einer aktuellen wissenschaftlichen Auswertung untersucht – mit ernüchternden Ergebnissen. Hol dir die schnellen […]

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